毎日の実践メニュー記録7月14日(初日) 60分×1回 「立った姿勢での脚のエクササイズ1、2」×1回 15日(2日目) 60分×1回 16日(3日目) 60分×1回 「Leg集中コース」×1回 17日(4日目) 60分×1回 18日(5日目) 60分×2回 19日(6日目) 60分×1回 20日(7日目) 60分×1回 「スタンダードコース(30分)」×1回 好きなところ40分×1回 21日(8日目) 60分×1回 「ダンサー気分コース(30分)」×1回 22日(9日目) 60分×1回 「立った姿勢での脚のエクササイズ1」×1回、「立った姿勢での腹筋のエクササイズ」×1回 23日(10日目) 60分×2回 24日(11日目) 60分×1回 「ダンサー気分コース(30分)」×1回 25日(12日目) 60分×1回 26日(13日目) 「ダンサー気分コース(30分)」×1回 27日(14日目) 60分×2回 28日(15日目) お休み 29日(16日目) 60分×1回 「ダンサー気分コース(30分)」×1回 30日(17日目) 60分×1回 31日(18日目) 60分×1回 「ダンサー気分コース(30分)」×1回 8月 1日 (19日目) 60分×1回 「ダンサー気分コース(30分)」×1回 2日 (20日目) 60分×1回 3日 (21日目) 60分×1回 4日 (22日目) 60分×1回 5日 (23日目) 60分×1回 6日 (24日目) お休み 7日 (25日目) 60分×2回 8日 (26日目) 60分×1回 9日 (27日目) お休み 10日(28日目) 「マットを使った脚のエクササイズ」「腹筋のエクササイズ」以外を通して 11日(29日目) 60分×1回 12日(30日目) 60分×1回 13日(31日目) 60分×1回 14日(32日目) お休み 15日(33日目) お休み 16日(34日目) お休み 17日(35日目) 60分×1回 18日(36日目) お休み 19日(37日目) 60分×1回 20日(38日目) 60分×1回 21日(39日目) 60分×1回 22日(40日目) 60分×1回 23日(41日目) 「立った姿勢での脚のエクササイズ1」~「立った姿勢での腕のエクササイズ1」(約30分) 24日(42日目) 60分×1回 25日(43日目) 60分×1回 26日(44日目) 60分×1回 27日(45日目) お休み 28日(46日目) 60分×1回 29日(47日目) 「立った姿勢での脚のエクササイズ1」~「立った姿勢での腕のエクササイズ1」(約30分) 30日(48日目) 60分×1回 31日(49日目) 「立った姿勢での脚のエクササイズ1」~「立った姿勢での腕のエクササイズ2」(約40分) 9月 1日(50日目) 60分×1回 2日(51日目) お休み 3日(52日目) 60分×1回 4日(53日目) 「立った姿勢での脚のエクササイズ1」~「立った姿勢での腕のエクササイズ1」(約30分) 5日(54日目) お休み 6日(55日目) 「ダンサー気分コース(30分)」×1回 7日(56日目) お休み 8日(57日目) 60分×1回 9日(58日目) お休み 10日(59日目) 「立った姿勢での脚のエクササイズ1」~「立った姿勢での腕のエクササイズ1」(約30分) 11日(60日目) お休み 12日(61日目) 「立った姿勢での脚のエクササイズ1」~「立った姿勢での腕のエクササイズ2」(約40分) 13日(62日目) 60分×1回 14日(63日目) お休み 15日(64日目) 「ダンサー気分コース(30分)」×1回 16日(65日目) お休み 17日(66日目) 「ダンサー気分コース(30分)」×1回 18日(67日目) お休み 19日(68日目) 60分×1回 20日(69日目) お休み 21日(70日目) 「ダンサー気分コース(30分)」×1回 22日(72日目) お休み 23日(73日目) お休み 24日(74日目) 「立った姿勢での脚のエクササイズ1」~「立った姿勢での腕のエクササイズ2」(約40分) 25日(75日目) 「立った姿勢での脚のエクササイズ1」~「立った姿勢での腕のエクササイズ1」(約30分) 26日(76日目) お休み 27日(77日目) 60分×1回 28日(78日目) お休み 29日(79日目) お休み 30日(80日目) 60分×1回 ジャンル別一覧
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